가래 없애는 방법 6가지 알아보기

가래 없애는 방법 6가지 알아보기

목과 가슴에 과도한 점액과 가래로 고생하고 있지 않나요? 가래는 기침, 인후염, 호흡 곤란, 심지어 가슴 통증을 유발하는 골칫거리가 될 수 있습니다.

콧물, 가슴 답답함 및 기침으로 고통받는 경우 과도한 가래가 발생할 수 있습니다. 가래는 비강과 호흡기에서 발견할 수 있는 끈적끈적한 물질입니다. 일반적으로 알레르기, 감염 또는 흡연으로 인해 발생합니다. 다행히 약물에 의존하지 않고 자연적으로 가래를 없애는 방법이 있습니다.

✅아래에서 자세한 가래 없애는 방법을 확인해 주세요.

가래 없애는 방법

1. 물 많이 마시기
2. 흡연자는 금연하기
3. 규칙적인 운동
4. 허브 오일 증기 마시기
5. 공기청정기 설치하기
6. 가래가 생기는 질환 치료하기

1. 물 많이 마시기

가래 없애는 방법 중  첫 번째 단계는 수분 섭취량을 늘리는 것입니다. 물은 점액을 묽게 만들고 몸에서 더 쉽게 이동하도록 돕는 데 필수적입니다. 하루에 최소 8-10잔을 목표로 하고 추가적으로 허브 차 또는 꿀이 든 따뜻한 레몬 물을 마시면 더욱 좋습니다.

2. 흡연자는 금연하기

가래가 생기는 주요 원인은 담배 연기입니다. 흡입할 때 연기에는 호흡기 내벽을 자극하는 독소가 포함되어 있습니다. 이것은 염증을 일으키고 점액 생성을 증가시켜 가래가 쌓이게 합니다. 담배를 피울수록 더 심해집니다.

✅ 좋은 소식은 담배를 완전히 끊거나 적어도 매일 또는 매주 흡연량을 줄임으로써 흡연으로 인한 가래를 줄이거나 없앨 수 있다는 것입니다.

⏬아래에서 금연후 몸의 변화에 대한 글을 확인해 주세요.

금연후 몸의변화 및 담배 끊는 방법

3. 규칙적인 운동

가래 없애는 방법 중 규칙적인 신체 활동은 기침을 자극하여 폐에 쌓인 점액을 배출하는 데 도움이 되는 동시에 과도한 가래 생성을 유발하는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 면역 수준을 높입니다. 따라서 매일 산책을 하거나 좀 더 차분한 것을 선호한다면 요가를 하면 좋습니다.

4. 허브 오일 증기 마시기

가래 없애는 방법 중 허브 오일 증기 흡입은 가슴에 쌓이는 가래를 줄이는 또 다른 좋은 방법입니다. 그릇에 뜨거운 물을 채우고 원하는 경우 유칼립투스 오일 또는 멘톨 결정 몇 방울을 추가하고 수건으로 머리를 덮고 그릇에 기대어 증기를 폐와 목 부위로 직접 흡입하십시오. 이러한 증기 흡입은 더 쉽게 기침을 할 수 있도록 축적된 점액을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

5. 공기청정기 설치하기

먼지 진드기나 담배 연기와 같은 가래 생성을 유발할 수 있는 자극물로부터 코를 깨끗하게 유지하는 것도 중요합니다. 집에 있는 공기청정기에 투자하면 먼지 입자가 떠다니는 것을 줄이는 데 도움이 되어 전반적으로 호흡이 더 쉬워지고 성가신 알레르기도 방지할 수 있습니다.

가래 없애는 방법 6가지

6. 가래가 생기는 질환 치료하기

가래의 근원을 식별하는 것입니다. 대부분의 경우 알레르기, 천식 또는 부비동 감염과 같은 근본적인 건강 상태 때문입니다. 증상 완화에 도움이 되는 약을 처방할 수 있으므로 근본적인 건강 문제가 의심되는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.

✅ 가래가 생기는 질환에는 코로나 바이러스 감염이 포함됩니다. 코로나에 감염될 경우 폐에 손상을 일으키기 때문입니다.

⏬아래에서 코로나 가래에 대한 글을 확인해 주세요.

코로나 가래: 생기는 원인 이것 때문 5가지 확인

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결론적으로 가래 없애는 방법은 어려운 과정이 아닙니다. 전반적으로 흡연은 호흡기 내벽에 대한 손상 효과로 인해 기도에 가래가 축적될 위험을 증가시키지만 다행히 이 상태는 현재 흡연량을 줄이거나 가능한 경우 완전히 끊는 조치를 취함으로써 관리할 수 있습니다.

충분한 수분 섭취, 자연 충혈 완화제를 식단에 포함, 집에서 가습기 사용, 필요한 경우 일반 의약품 복용, 정기적으로 증기 흡입 수행과 같은 간단한 단계를 따르면 비용이 많이 드는 의료 치료를 받지 않고도 증상을 쉽게 관리할 수 있습니다.

지금까지 가래 없애는 방법 6가지 내용에 대해 알아보았습니다.